Meal Planning For Pregnant Woman !

The complete meal planning for Pregnant Woman.

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Meal Planning for pregnent Woman :

The stage of pregnancy is likely to cause changes in the pattern of life, as well as, eating habits of the woman. Right from the initial stages of pregnancy certain changes in the body functioning occur. These changes necessitate modification in the meal patterns. Further, the nutrient requirement also increases because of which qualitative and quantitative changes need to be made in the meals.

Basic factors that one should keep in mind while planning meals.

These are given below:

Whom are we planning for?

Is the woman months) or the third trimester (6-9 manths) of pregnancy?

* What the first trimester (0-3 months), second trimester (3-6 is the income level of the woman-does she belong to the high income group, middle income group or the low income group?

• Which region (purt of the country) does she belong to?

Which nutrients are of particular importance?

The requirement for almost all nutrients increases during pregnancy. But the requirement for a few specific nutrients is considerable. These include:

* Energy-giving nutrients (carbohydrates and fits)

• Proteins

* Calcium and

* Iron .

It is however important to remember that the requirement of these nutrients increases only from the second trimester onwards.

Which foods to select?

Generally a mixed diet consisting of food items from each of the three major food groups (namely energy-giving, body-building, protective/regulatory) would help meet the requirement. But the requirement for energy, protein, calcium and iron is maximum during pregnancy. Hence, from the three major food groups, include more of cereals, pulse, milk and milk products, green leafy vegetables in the diet. Ment/lish/poultry, eggs may be included if acceptable. Also, if income permits nuts/oilseeds may be considered.

It is important to mention here that iron from food sources alone may not be sufficient to meet the increased needs of iron during pregnancy. Additional iron in the form or tablets usualy needs to be given. It is suggested that right| from the second trimester onwards a pregnant woman should take an iron tablet providing 30-60 mg iron and 500 mg folic acid daity. The tablets are easily available from the primary health centers the ICDS (integrated Child Development Services) anganwadis where they are distributed free of cost. Alternatively, one could also buy them from the open market at a minimal cost.

Another point to remember is that one should use iodised salt for cooking This will help meet the iodine need during pregnancy.

Are there any special food preparation for the pregnant woman?

It is being observed that mothers or mothers-in law prepare and serve special food items to their pregnant daughters/daughters-in-law. In the North, for instance, punni/panjiri is commonly served. likewise payasam in the South, and methi-pak in the west. In most regions it is customary to serve.such specific food preparations during pregnancy and lactation. These special food preparations are energy protein-rich snacks made of cereals/pulses/fats/nuts /Special herbs In addition to calories und proteins they provide sufficient amounts of other essential nutrients like calcium or iron or vitamin A Usually these food preparations are served in between meals and together with the meals They help meet ibe increased needs during pregnancy .

What should be the meal pattern?

To meet the increased demands of pregnancy, it is clear that the food intake increases. To begin with, one can increase the amount of food normally eaten at each meal. For instance, in a meal (i.e lunch ) consisting of chapatti/rice/ dal/vegetable curd one could increase the number of chapaties or the amount office ot increase the amount dal/vegetables normally consumed.If possible,one could include a little more curd. But it is generally observed that pregnant women cannot eat much at one time because of the various digestive changes that occur during pregnancy. The only alternative is to provide small but frequent meals The meal frequency Le the number of meals consumed in a day, would increase so as to accommodate the increased food intake. In addition to the three main meals te. breakfast, lunch and dinner, some other preps/ food preparation must be included in the daily diet at different times of the day- say mid-morning, mid-afternoon, lea time. The number of meals consumed would. however, depend on the income of the individual. Some alternatives are piven in the following lists:

(A)4-5 meats day pattern is likely to be followed by a low income pregnant woman

(B) 5-6 meal/day pattern i likely to be adopted by a middle income groun preant women

What are the other specific considerations?

During pregnancy certain digestive changes commonly occur. Morning sickness, heartburn and a feeling of fullness, heaviness is common and sometimes troublesome especially in the third trimester of pregnancy .The occurrence of constipation during the second half of pregnancy is also commen .

All these changes cause a fot of stress and discomfort to the woman. To overcome this discomfort, certain changes in the eating habits, meal pattern and the kind and amount of foods selected need to be made. To overcome morning sickness, carbohydrate-rich Roods/food preparation like biscuits, rusks, bread etc should be provided to the woman carly in the morning (preferably with bed tea).

To overcome heartburn or the feeling of fullness/heaviness, one should restrict cating fatty or fried foods. One would also benefit by not eating much at one time. Rather one should eat small frequent meals To prevent constipation one should take plenty of fibre-rich foods and adequate amounts of fluid in the diet. Foods like vegetables (especially green leafy vegetables), whole grain cereals/pulses (like wheat, Bengal gram, black gram) are rich sources of fibre. More of these foods should be included in the diet. Water (at least four to six glasses) and other drinks/beverages such as milk. buttermilk, coconut water, lime juice ete should be taken in-between meals to prevent constipation.

গর্ভবতী মহিলার জন্য সম্পূর্ণ খাবারের পরিকল্পনা।

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গর্ভবতী মহিলার জন্য খাবারের পরিকল্পনা:

গর্ভাবস্থার পর্যায়টি জীবনের প্যাটার্নে এবং সেইসাথে মহিলার খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনতে পারে। গর্ভাবস্থার প্রথম পর্যায়ে থেকে শরীরের কার্যকারিতাতে কিছু পরিবর্তন ঘটে। এই পরিবর্তনগুলি খাদ্যের ধরণগুলিতে পরিবর্তন প্রয়োজন। তদুপরি, পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাও বৃদ্ধি পায় কারণ খাবারগুলিতে গুণগত এবং পরিমাণগত পরিবর্তনগুলি করা দরকার।

খাবারের পরিকল্পনা করার সময় যেসব মৌলিক বিষয়গুলি মনে রাখা উচিত।

এগুলি নীচে দেওয়া হল:

আমরা কার জন্য পরিকল্পনা করছি?

মহিলা মাস) বা গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিক (6-9 মন্থ)?

* প্রথম ত্রৈমাসিক (০-৩ মাস), দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক (৩--6) মহিলার আয়ের স্তর কী-তিনি উচ্চ আয়ের গ্রুপ, মধ্য আয়ের গ্রুপ বা নিম্ন আয়ের গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত?

• তিনি কোন অঞ্চলের (দেশটির)?

কোন পুষ্টি উপাদান বিশেষ গুরুত্ব দেয়?

গর্ভাবস্থায় প্রায় সমস্ত পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা বাড়ে। তবে কয়েকটি নির্দিষ্ট পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা বিবেচনাযোগ্য। এর মধ্যে রয়েছে:

* শক্তি প্রদানকারী পুষ্টি (কার্বোহাইড্রেট এবং ফিট)

*প্রোটিন

* ক্যালসিয়াম এবং

* আয়রন

তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পুষ্টিগুলির প্রয়োজনীয়তা কেবল দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের পর থেকে বৃদ্ধি পায়।

কোন খাবারটি নির্বাচন করতে হবে?

সাধারণত তিনটি প্রধান খাদ্য গ্রুপের (যেমন শক্তি দান, দেহ-বিল্ডিং, প্রতিরক্ষামূলক / নিয়ন্ত্রক) প্রতিটি খাদ্য উপাদানের সমন্বয়ে একটি মিশ্র ডায়েট প্রয়োজনীয়তা পূরণে সহায়তা করবে। তবে গর্ভাবস্থায় শক্তি, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের প্রয়োজনীয়তা সর্বাধিক। অতএব, তিনটি প্রধান খাদ্য গোষ্ঠীর মধ্যে, খাদ্যতালিকায় সিরিয়াল, ডাল, দুধ এবং দুধজাত পণ্য, সবুজ শাকসব্জির পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত করুন। মেন্ট / লিশ / হাঁস-মুরগি, গ্রহণযোগ্য হলে ডিম অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এছাড়াও, আয় বাদাম / তেলবীজ অনুমতি দিলে বিবেচনা করা যেতে পারে।

এখানে উল্লেখ করা জরুরী যে একমাত্র খাদ্য উত্স থেকে প্রাপ্ত আয়রন গর্ভাবস্থায় আয়রনের বর্ধিত চাহিদা মেটাতে পর্যাপ্ত না হতে পারে। ফর্ম বা ট্যাবলেটগুলিতে নিয়মিত অতিরিক্ত লোহা দেওয়া দরকার। এটি ঠিক প্রস্তাব করা হয় | দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের পরে গর্ভবতী মহিলাকে 30-60 মিলিগ্রাম আয়রন এবং 500 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড দেবতা সরবরাহ করার জন্য একটি লোহার ট্যাবলেট গ্রহণ করা উচিত। ট্যাবলেটগুলি প্রাথমিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রগুলি আইসিডিএস (সংহত শিশু উন্নয়ন পরিষেবাদি) অঙ্গনওয়াদিস থেকে সহজেই পাওয়া যায় যেখানে এগুলি বিনা মূল্যে বিতরণ করা হয়। বিকল্পভাবে, কেউও এগুলি স্বল্প ব্যয়ে মুক্ত বাজার থেকে কিনতে পারে।

আরেকটি বিষয় মনে রাখবেন যে রান্নার জন্য আয়োডিনযুক্ত লবণ ব্যবহার করা উচিত এটি গর্ভাবস্থায় আয়োডিনের চাহিদা পূরণে সহায়তা করবে।

গর্ভবতী মহিলার জন্য কোনও বিশেষ খাবারের প্রস্তুতি আছে?

দেখা গেছে যে মা বা শাশুড়ী তাদের গর্ভবতী কন্যা / পুত্রবধূদের জন্য বিশেষ খাদ্য সামগ্রী প্রস্তুত করে এবং পরিবেশন করেন। উদাহরণস্বরূপ উত্তরে, পুণি / পাঞ্জিরি সাধারণত পরিবেশন করা হয়। একইভাবে দক্ষিণে পাইসাম এবং পশ্চিমে মেথি-পাক। বেশিরভাগ অঞ্চলে এটি পরিবেশন করার প্রথাগত গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় নির্দিষ্ট খাবারের প্রস্তুতি। এই বিশেষ খাদ্য প্রস্তুতিগুলি হ'ল শস্য / ডাল / চর্বি / বাদাম / বিশেষ ঔষধিগুলি থেকে তৈরি শক্তি প্রোটিন সমৃদ্ধ নাস্তা হ'ল ক্যালোরি অন প্রোটিন ছাড়াও তারা প্রয়োজনীয় পরিমাণে অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন ক্যালসিয়াম বা আয়রন বা ভিটামিন এ সরবরাহ করে সাধারণতঃ এই খাবারের প্রস্তুতিগুলি পরিবেশন করা হয় খাবারের মধ্যে এবং একসাথে খাবারের সাথে তারা গর্ভাবস্থায় বর্ধিত চাহিদা মেটাতে সহায়তা করে।

খাবারের ধরণটি কী হওয়া উচিত?

গর্ভাবস্থার বর্ধিত চাহিদা মেটাতে, এটি স্পষ্ট যে খাবারের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। প্রথমত, প্রতিটি খাবার প্রতিটি সাধারণভাবে খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, চাপাতি / চাল / ডাল / উদ্ভিজ্জ দই সমন্বিত খাবারে (যেমন মধ্যাহ্নভোজনে) চাপাতি সংখ্যা বা বাড়তি পরিমাণে ডাল / শাকসব্জী সাধারণভাবে খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে সম্ভব হলে, কেউ আরও কিছুটা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে দই। তবে সাধারণত দেখা যায় যে গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন পাচনগত পরিবর্তন ঘটে যা গর্ভবতী মহিলারা একসাথে বেশি পরিমাণে খেতে পারেন না। একমাত্র বিকল্প হ'ল ছোট তবে ঘন ঘন খাবার সরবরাহ করা খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি লে এক দিনে খাওয়ার খাবারের সংখ্যা বাড়বে, যাতে বর্ধিত খাদ্য গ্রহণের সামঞ্জস্য করতে পারে। তিনটি মূল খাবার ছাড়াও তে। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার, অন্যান্য কিছু প্রিপ / খাবারের প্রস্তুতি অবশ্যই দিনের বিভিন্ন সময়ে প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে- মধ্য-সকাল, মধ্য-বিকাল, লি সময় বলে খাওয়ার সংখ্যা হবে। তবে স্বতন্ত্র আয়ের উপর নির্ভর করে। কিছু বিকল্প নিম্নলিখিত তালিকায় হয়:

(ক) 4-5 মাংসের দিনের প্যাটার্নটি সম্ভবত নিম্ন আয়ের গর্ভবতী মহিলা দ্বারা অনুসরণ করা যেতে পারে

(খ) ৫-6 খাবার / দিনের প্যাটার্ন আমি সম্ভবত মধ্যম আয়ের গ্রাগান প্রিন্ট মহিলারা গৃহীত হতে পারি

(গ) 6-7 খাবার / দিনের প্যাটার্নটি সাধারণত উচ্চ আয়ের গোষ্ঠী।

অন্যান্য নির্দিষ্ট বিবেচনা কি?

গর্ভাবস্থায় কিছু হজম পরিবর্তন সাধারণত ঘটে থাকে। সকালের অসুস্থতা, অম্বল এবং পূর্ণতার বোধ, ভারী হওয়া সাধারণ এবং গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মাঝে মাঝে বিরক্তিকর হয় গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘটনাও কম হয়।

এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি মহিলার জন্য প্রচুর চাপ এবং অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এই অস্বস্তি কাটিয়ে ওঠার জন্য, খাদ্যাভাস, খাবারের ধরণ এবং বিভিন্ন ধরণের খাবারের ধরণ এবং পরিমাণের কিছু পরিবর্তন করা দরকার। সকালের অসুস্থতা কাটিয়ে ওঠার জন্য, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ রডস / খাবারের প্রস্তুতি যেমন বিস্কুট, রাশক, রুটি ইত্যাদির সাথে সকালে মহিলাকে গাড়ীতে সরবরাহ করা উচিত (প্রায়শই বিছানার চা সহ)।

অম্বল পোড়া বা পূর্ণতা / ভারাক্রান্তির অনুভূতি কাটিয়ে উঠার জন্য, চর্বিযুক্ত ফ্যাটযুক্ত বা ভাজা খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করা উচিত। এক সময় বেশি না খেয়েও উপকার পাবেন। বরং একটি ছোট ঘন ঘন খাবার খাওয়া উচিত কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবার এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ করা উচিত। শাকসব্জী জাতীয় খাবার (বিশেষত সবুজ শাকসব্জী), পুরো শস্যের সিরিয়াল / ডাল (যেমন গম, বেঙ্গল ছোলা, কালো ছোলা) প্রচুর আঁশযুক্ত উত্স। এই খাবারগুলির আরও বেশি খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। জল (কমপক্ষে চার থেকে ছয় গ্লাস) এবং অন্যান্য পানীয় / পানীয় যেমন দুধ। কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে বাটার মিল্ক, নারকেল জল, চুনের রস খাওয়া-খাওয়া-দাওয়া করা উচিত।

गर्भवती महिला के लिए पूरी भोजन योजना।

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गर्भवती महिला के लिए भोजन योजना:

गर्भावस्था के चरण में जीवन के पैटर्न, साथ ही साथ महिला के खाने की आदतों में परिवर्तन होने की संभावना है। गर्भावस्था के प्रारंभिक चरणों से ही शरीर की कार्यप्रणाली में कुछ परिवर्तन होते हैं। इन परिवर्तनों को भोजन के पैटर्न में संशोधन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, पोषक तत्वों की आवश्यकता भी बढ़ जाती है, जिसके कारण भोजन में गुणात्मक और मात्रात्मक परिवर्तन किए जाने की आवश्यकता होती है।

बुनियादी कारक जो भोजन की योजना बनाते समय ध्यान में रखना चाहिए।

ये नीचे दिए गए हैं:

हम किसके लिए योजना बना रहे हैं?

क्या महिला महीने) या गर्भावस्था की तीसरी तिमाही (6-9 महीने) है?

* क्या पहली तिमाही (0-3 महीने), दूसरी तिमाही (3-6) महिला का आय स्तर है-क्या वह उच्च आय वर्ग, मध्यम आय वर्ग या निम्न आय वर्ग से संबंधित है?

• वह किस क्षेत्र (देश का पर्स) से संबंधित है?

किन पोषक तत्वों का विशेष महत्व है?

गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है। लेकिन कुछ विशिष्ट पोषक तत्वों की आवश्यकता काफी है। इसमें शामिल है:

* ऊर्जा देने वाले पोषक तत्व (कार्बोहाइड्रेट और फिट)

• प्रोटीन

* कैल्शियम और

* लोहा।

हालांकि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इन पोषक तत्वों की आवश्यकता केवल दूसरी तिमाही से बढ़ती है।

किन खाद्य पदार्थों का चयन करें?

आम तौर पर तीन प्रमुख खाद्य समूहों (अर्थात् ऊर्जा देने, शरीर निर्माण, सुरक्षात्मक / नियामक) में से प्रत्येक से खाद्य पदार्थों से युक्त मिश्रित आहार आवश्यकता को पूरा करने में मदद करता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन की आवश्यकता अधिकतम होती है। इसलिए, तीन प्रमुख खाद्य समूहों से, आहार में अनाज, दाल, दूध और दूध से बने पदार्थ, हरी पत्तेदार सब्जियां अधिक शामिल करें। यदि स्वीकार्य हो तो मेंस / लिश / पोल्ट्री, अंडे शामिल किए जा सकते हैं। इसके अलावा, यदि आय नट्स / तिलहन की अनुमति देती है, तो इस पर विचार किया जा सकता है।

यहां यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान आयरन की बढ़ती जरूरतों को पूरा करने के लिए खाद्य स्रोतों से लोहा पर्याप्त नहीं हो सकता है। सामान्य रूप से अतिरिक्त आयरन या गोलियों को सामान्य रूप से देने की आवश्यकता होती है। यह सुझाव दिया जाता है कि सही | दूसरी तिमाही से गर्भवती महिला को 30-60 मिलीग्राम आयरन और 500 मिलीग्राम फोलिक एसिड की मात्रा प्रदान करने वाली आयरन की गोली लेनी चाहिए। गोलियाँ प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्रों ICDS (एकीकृत बाल विकास सेवा) आंगनवाड़ियों में आसानी से उपलब्ध हैं जहाँ उन्हें मुफ्त में वितरित किया जाता है। वैकल्पिक रूप से, कोई भी उन्हें खुले बाजार से न्यूनतम लागत पर खरीद सकता है।

याद रखने की एक और बात यह है कि खाना पकाने के लिए आयोडीन युक्त नमक का उपयोग करना चाहिए, इससे गर्भावस्था के दौरान आयोडीन की जरूरत को पूरा करने में मदद मिलेगी।

क्या गर्भवती महिला के लिए कोई विशेष भोजन तैयार है?

यह देखा जा रहा है कि माताओं या सास अपनी गर्भवती बेटियों / बहुओं के लिए विशेष खाद्य पदार्थ तैयार करती हैं और उनकी सेवा करती हैं। उदाहरण के लिए, उत्तर में, पुन्नी / पंजिरी को आमतौर पर परोसा जाता है। इसी तरह दक्षिण में पायसम, और पश्चिम में मेथी-पाक। अधिकांश क्षेत्रों में यह गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान विशिष्ट भोजन की तैयारी के लिए प्रथागत है। ये विशेष भोजन की तैयारी ऊर्जा प्रोटीन युक्त अनाज हैं जो अनाज / दालों / वसा / नट्स / विशेष जड़ी बूटियों से बने होते हैं। कैलोरी के अलावा प्रोटीन में वे कैल्शियम या आयरन या विटामिन ए जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में प्रदान करते हैं। आमतौर पर ये भोजन तैयार किए जाते हैं। भोजन के साथ और भोजन के साथ वे गर्भावस्था के दौरान आईबेड की बढ़ती जरूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं।

भोजन का पैटर्न क्या होना चाहिए?

गर्भावस्था की बढ़ती मांगों को पूरा करने के लिए, यह स्पष्ट है कि भोजन का सेवन बढ़ता है। के साथ शुरू करने के लिए, प्रत्येक भोजन में आम तौर पर खाए जाने वाले भोजन की मात्रा बढ़ सकती है। उदाहरण के लिए, भोजन में (यानी दोपहर के भोजन में) चपाती / चावल / दाल / सब्जी दही से युक्त चपाती की संख्या बढ़ सकती है या राशि कार्यालय ओटी सामान्य रूप से भस्म होने वाली दाल / सब्जियों की मात्रा बढ़ा सकती है। यदि संभव हो तो, एक छोटे से अधिक शामिल कर सकते हैं दही। लेकिन यह आमतौर पर देखा गया है कि गर्भावस्था के दौरान होने वाले विभिन्न पाचन परिवर्तनों के कारण गर्भवती महिलाएं एक समय में ज्यादा नहीं खा सकती हैं। एकमात्र विकल्प छोटे लेकिन लगातार भोजन प्रदान करना है भोजन की आवृत्ति ले एक दिन में खपत भोजन की संख्या में वृद्धि होगी, ताकि भोजन की बढ़ती मात्रा को समायोजित किया जा सके। तीन मुख्य भोजन ते के अलावा। नाश्ता, दोपहर और रात का भोजन, कुछ अन्य प्रॉप्स / भोजन की तैयारी को दिन के अलग-अलग समय पर दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए- जैसे कि मध्य-सुबह, दोपहर, दोपहर का समय। भस्म भोजन की संख्या होगी। हालाँकि, व्यक्ति की आय पर निर्भर करता है। कुछ विकल्प निम्नलिखित सूचियों में दिए गए हैं:

(ए) 4-5 मीट दिन पैटर्न एक निम्न आय वाली गर्भवती महिला द्वारा पालन किए जाने की संभावना है

(बी) ५-६ भोजन / दिन पैटर्न मैं एक मध्यम आय महिलाओं द्वारा अपनाई जाने की संभावना है

(सी) 6-7 भोजन / दिन का पैटर्न विशिष्ट उच्च आय समूह है।

अन्य विशिष्ट विचार क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर कुछ पाचन परिवर्तन होते हैं। मॉर्निंग सिकनेस, नाराज़गी और परिपूर्णता की भावना, भारीपन आम है और कभी-कभी गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में परेशानी होती है। गर्भावस्था के दूसरे छमाही में कब्ज की घटना भी होती है।

ये सभी बदलाव महिला को तनाव और परेशानी का कारण बनाते हैं। इस असुविधा को दूर करने के लिए, खाने की आदतों, भोजन के पैटर्न और चुने गए खाद्य पदार्थों की किस्म और मात्रा में कुछ बदलाव किए जाने चाहिए। मॉर्निंग सिकनेस को दूर करने के लिए, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर रूड्स / भोजन की तैयारी जैसे बिस्कुट, रस्क, ब्रेड आदि को महिला को सुबह के समय (अधिमानतः बेड टी के साथ) प्रदान किया जाना चाहिए।